Quelles sont les meilleures chansons de motivation pour une séance de sport ?
Quelles sont les meilleures chansons de motivation pour une séance de sport ?
Les meilleures chansons de motivation pour une séance de sport
Aujourd’hui, vous remarquerez que la plupart des personnes s'entraînent avec de la musique dans les oreilles.
Est ce simplement un moyen de passer le temps plus vite ou la musique a-t- elle un impact sur la performance des sportifs ?
L’impact de la musique sur les performance sportives :
De nombreuses études scientifiques ont prouvé que la musique a un vrai impact sur la performance.
C’est notamment dans une étude réalisée à l’université Brunel en Angleterre que des chercheurs (D.Stuart, Simpson, I. Costas, Karageorghis) ont pu faire le lien entre les deux.
Dans un groupe de 20 hommes âgés de 20 ans et courant un sprint de 400 mètres, les chercheurs ont pu voir l’impact de la musique sur la performance de ces coureurs.
Cette étude a démontré que le style de musique n’a pas vraiment d’importance et que les résultats sont presque les mêmes que la musique soit synchronisée ou non.
Plusieurs études ont mis en avant que certains points permettaient de profiter encore plus des bienfaits de la musique pendant une séance :
- Le rythme de la musique
- Si le sportif connaît déjà la chanson
- Les musiques motivantes et qui on un tempo rapide (120 pulsations
par minute)
C’est pourquoi aujourd’hui, nous sommes en mesure de dire qu’écouter de la musique pendant ses séances de sport améliore les résultats, tout en diminuant les sensations d’inconforts qui peuvent découler des séances.
Également celle ci permet d’augmenter la tolérance à l’effort, elle aide à la concentration et à la préparation mentale.
Cependant il est important de noter que si les bénéfices de la musique sont aujourd’hui prouvés chez les personnes ayant un niveau de sport moyen, les effets sont nettement diminués chez les personnes qui pratiquent le sport à haut niveau.
Les meilleures chansons pour s’entraîner
Vous pouvez choisir et découvrir des playlists de sport déjà toutes faites sur Spotify. Très simple d’utilisation, car vous n’aurez pas à vous creuser la tête pour chercher les différents sons à écouter.
Vous pouvez aussi créer votre propre playlist à l’aide de vos tubes préférés et de ce top 30 de musiques que nous vous proposons ci dessous :
- Survivor - Eye of the Tiger
- Eric Prydz - Call on Me
- Britney Spears Work Bitch
- Madonna - Hung up
- Avicii – Wake Me Up
- Queen – Don’t Stop Me Now
- Will Smith - Miami
- Jax Jones - You Don't Know Me - Radio Edit.
- Eminem - Till I Collapse.
- Eminem - Lose Yourself
- Sean Paul - No Lie.
- Ed Sheeran - Shape of You.
- Martin Solveig - Places.
- Luis Fonsi - Échame La Culpa.
- Avicii - Lonely Together
- Daddy Yankee - Limbo
- DJ Snake - Middle
- Sia - Unstoppable
- Swedish House Mafia - Save The World
- Daft Punk - Harder, Better, Faster
- Elton John- I'm Still Standing
- Geri Halliwell - It's Raining Men
- Black Eyed Peas - Pump it
- David Guetta ft. Ne-Yo et Akon - Play Hard
- Salvatore Ganacci - Horse
- Bruce Springsteen - Born to Run
- Katy Perry - Firework
- M.I.A. - Paper Planes
- Travis Scott - Butterly Effect
- Martin Garrix - Animals
etc…
À vous de compléter !
L’importance de l’alternance de séances de sport avec et sans musique
Faire votre sport en musique vous motive et améliore vos performances, c’est sûr, mais lorsque vous parviendrez à un certain niveau d’excellence et même avant, nous vous conseillons d’alterner les séances musicales avec des séances en silence. Pourquoi ?
Pour commencer, s’entraîner uniquement en musique rendra très difficile les moments ou vous ne pourrez pas écouter votre musique (oublie d’écouteurs, plus de batterie etc…) En effet, vous aurez alors plus mal pour vous concentrer et réussir votre séance habituelle dans le silence.
Deuxièmement, comme énoncé plus haut, si vous souhaitez atteindre le haut niveau en sport, vous allez devoir être de plus en plus focus sur vos ressentis et sensations corporelles. Faire ses exercices en conscience permet de réellement progresser, ce qui est plus difficile, voire impossible à faire avec un fond sonore.
Troisièmement, et c’est un détail que l’on a tendance à oublier. Se focaliser sur sa respiration pendant les séances est très important. Si vous écoutez de la musique, votre rythme respiratoire (de manière inconsciente) va se caler avec le rythme de la musique pour avancer en cadence. Forcément votre respiration suivra ce rythme et donc vous en aurez difficilement conscience et encore moins la maîtrise. Cependant, la respiration est très importante pour la réussite d’une séance. C’est pourquoi, nous vous conseillons vivement d’alterner vos séances avec et sans musique pour vous réserver des moments où vous travaillerez plus en conscience de votre corps.
Conclusion
Pour conclure, écouter de la musique pendant votre entraînement vous permettra d’améliorer votre motivation mais aussi la qualité de vos séances. Cependant sachez de temps à autre vous passer de musique pour vous recentrer et ramener la conscience à votre travail.
Vous pouvez aussi diviser vos séances en deux parties, l’une en musique et l’autre sans. À vous de voir ce qui vous correspond le mieux, et ce qui vous permet le plus de progresser !
À vous de jouer !
