Vous voulez vous entraîner à deux, mais vous n'avez pas forcément le même niveau, le même rythme ni les mêmes habitudes.
C'est souvent là que ça se complique.
Vous voulez partager le même créneau et avoir le même coach, sans que l'un passe sa séance à attendre l'autre.
C'est une demande que je reçois réellement.
Un couple qui s'entraînait déjà dans un gym à Montréal m'a contacté avec un objectif clair : perdre du poids et améliorer leurs habitudes ensemble.
Un autre cherchait simplement à pouvoir s'entraîner tous les deux en même temps.
C'est ce qu'on appelle du coaching semi-privé : je deviens votre coach et je vous accompagne en adaptant l'entraînement à chacun.
Vous partagez la séance, mais vous n'êtes pas obligés de suivre exactement le même entraînement.
Coaching sportif en couple : un entraînement à deux
Le principe est simple : vous avez le même créneau, le même coach, mais une séance adaptée au niveau de chacun.
Vous n'aurez donc pas forcément les mêmes exercices, les mêmes charges ou le même nombre de répétitions.
On commence par faire un bilan individuel pour comprendre votre condition physique, votre expérience et vos éventuelles douleurs.
À partir de là, j'adapte l'entraînement à chacun.
Vous pouvez avoir des niveaux et des besoins différents tout en vous entraînant ensemble pendant la même séance.
Coach sportif pour deux personnes de niveaux différents
Vous n'avez pas besoin d'avoir exactement le même niveau pour vous entraîner ensemble.
L'un peut déjà avoir plusieurs années de gym derrière lui pendant que l'autre reprend après plusieurs mois d'arrêt.
Dans ce cas, je ne cherche pas à vous faire rentrer dans le même programme.
Je peux conserver une base commune, puis adapter les charges, le nombre de répétitions, les temps de repos ou certains exercices.
Vous restez ensemble pendant la séance, mais le travail est ajusté à chacun.
Coaching en couple pour perdre du poids et se remettre en forme
La perte de poids est l'un des objectifs pour lesquels des couples me contactent.
Un couple qui s'entraînait déjà ensemble m'a par exemple expliqué vouloir perdre du poids et améliorer ses habitudes.
Dans ce cas, je ne vais pas simplement vous faire faire les mêmes exercices côte à côte.
Je regarde votre niveau actuel et ce que chacun est capable de faire.
Même avec un objectif commun, l'entraînement peut donc être différent pour chacun.
Vous avancez ensemble, mais chacun à son niveau.
Déroulement d'une séance de coaching sportif en couple
La première séance commence par un bilan individuel.
Je prends environ vingt minutes avec chacun pour avoir une vision plus précise de votre situation avant de commencer l'entraînement.
Ce bilan permet notamment de faire le point sur :
- votre état de santé général et les éventuelles contre-indications à prendre en compte ;
- vos antécédents sportifs et votre niveau actuel ;
- vos douleurs ou anciennes blessures, pour identifier les mouvements à adapter ou à éviter ;
- vos habitudes alimentaires, notamment si votre objectif concerne la perte de poids ou la composition corporelle ;
- votre mode de vie, votre activité quotidienne et vos habitudes ;
- vos objectifs, afin de déterminer ce que vous voulez réellement obtenir avec le coaching.
À partir de ce bilan, je peux construire un entraînement adapté à votre condition physique plutôt que de vous donner un programme standard.
Et même si vous vous entraînez en couple, cette partie reste individuelle : vos besoins ne sont pas forcément ceux de votre partenaire.
Tarif d'un coach sportif pour couple à Montréal
Pour référence, mes tarifs individuels sont actuellement de :
- 50 $ pour une séance d'une heure au gym ;
- 50 $ pour trente minutes en visio.
Le tarif d'une séance individuelle ne doit pas être confondu avec celui d'un coaching à deux.
Discutons de votre situationCoaching sportif en couple en visio
Vous pouvez donc suivre votre entraînement depuis chez vous sans avoir besoin de vous déplacer au gym.
Les séances sont adaptées au matériel dont vous disposez.
Une cliente avec laquelle j'ai travaillé à distance avait par exemple chez elle des élastiques, des bandes, des haltères de 6 lb et une planche proprioceptive.
Et si vous n'avez pas ou peu de matériel, il est aussi possible de travailler au poids du corps.
Le principe reste le même : j'adapte l'entraînement à votre niveau et à ce que vous avez réellement à disposition. L'accompagnement à distance a sa propre page.
Comment s'entraîner pour brûler un maximum de calories ?
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L'avis des coachés
Coach sportif sur le Plateau à Montréal
Je coache à Montréal depuis 2016.
Les séances individuelles au gym sont actuellement réalisées chez MFitness, au 4200 boulevard Saint-Laurent, sur le Plateau.
Si vous préférez éviter les déplacements, alors l'entraînement en couple en visio est parfaitement adapté.
Qui suis-je pour vous proposer des séances d'entraînement en duo ?
Je suis coach sportif depuis plus de dix ans et je travaille à Montréal depuis 2016.
J'ai suivi une formation universitaire en STAPS et j'accompagne des profils très différents : reprise du sport, perte de poids, renforcement ou simplement besoin de retrouver un cadre régulier.
Mon travail consiste avant tout à adapter l'entraînement à la personne que j'ai devant moi.
Mon accompagnement compte aujourd'hui 81 avis Google d'anciens coachés.
FAQ sur le coaching sportif en couple à Montréal
Faut-il avoir le même niveau pour s'entraîner à deux ?
Non. Vous pouvez vous entraîner ensemble avec des charges, des répétitions ou des exercices différents. Le fait de partager la même séance ne signifie pas que vous devez suivre exactement le même programme.
Peut-on perdre du poids à deux avec un coach sportif ?
Oui. J'ai notamment été contacté par un couple qui souhaitait perdre du poids et améliorer ses habitudes ensemble. Même avec un objectif commun, l'entraînement reste adapté au niveau de chacun.
Combien coûte un coach sportif pour deux personnes ?
Pour référence, une séance individuelle au gym coûte actuellement 50 $ pour une heure et une séance individuelle en visio 50 $ pour trente minutes.
Peut-on faire du coaching sportif en couple en visio ?
Je propose du coaching sportif en visio. Les exercices sont adaptés au matériel disponible chez vous. Si vous avez peu ou pas de matériel, il est également possible de travailler au poids du corps.
